Selecteer een pagina

Boost de productiviteit van je zittende werknemers, met deze 4 tips

14/02/2020

Onderbreek de zitgewoonte van je werknemers, voor een werkdag vol energie

‘Zitten is het nieuwe roken’, hoor je tegenwoordig uit verschillende hoeken. Helaas is dat geen doemdenkerstheorie, er zit heel wat waarheid in. Wetenschappelijke studies tonen aan dat lange tijd stilzitten ronduit slecht is voor de gezondheid van je werknemers. Vervelend nieuws, want doordat vandaag bijna alles met computers, apps en clouds gebeurt, zitten je werknemers het grootste deel van de dag op een bureaustoel.

Hoe kwalitatief en ergonomisch-verantwoord de stoel ook mag zijn, de hele dag zitten blijft een ongezonde gewoonte die leidt tot problemen. Bureauwerkers zijn vermoeid tijdens de werkdag, zijn vaak ontevreden over hun werk, en krijgen fysieke klachten zoals bloeddrukproblemen en pijn in de schouders, lage rug, dijen en knieën.

Herken je die symptomen bij je personeel? Doe er dan zo snel mogelijk iets aan. Want hoe langer je de situatie laat aanslepen, hoe groter de gevolgen worden. Burn-outs, bore-outs, depressies en serieuze fysieke aandoeningen houden steeds meer werknemers thuis. En laat ons eerlijk zijn: daar word je zelf ook niet blij van.

Gelukkig maken enkele kleine aanpassingen in je bedrijf al een wereld van verschil. Deze 4 dingen kan je doen om je zittende werknemers weer gelukkiger, energieker én productiever te maken.

1. Walk & talk

Waarom voeren we onze gesprekken eigenlijk zittend? Heb je al eens gemerkt dat wanneer je ontspannen naast iemand wandelt, de gesprekken dieper en natuurlijker worden? Eén van de meest succesvolle ondernemers, Steve Jobs, stond erop zijn één-op-één-meetings wandelend te doen, en ook Mark Zuckerberg geeft de voorkeur aan de walk & talk vergadering.

Dat het gezonder is dan zitten, dat kon je al raden, maar naast elkaar wandelen tijdens een gesprek stimuleert ook het gevoel dat je samen naar hetzelfde doel toewerkt. Je werknemers krijgen dus een sterker samenhorigheidsgevoel én een energieboost terwijl ze wandelend vergaderen.

Soms kan je om praktische redenen misschien niet op wandel, bijvoorbeeld als er te veel deelnemers zijn, of als er visueel materiaal nodig is. Maar je hoeft nog steeds niet te gaan zitten. Door het comfort van stoelen weg te nemen in een staande vergadering, blijven je mensen beter bij de zaak en verloopt de meeting efficiënter en sneller.

Nog een ideale kans om gedurende de werkdag rond te wandelen is tijdens een telefoongesprek. Al wandelend zijn mensen meer gefocust en communiceren ze vaak ook helderder. Zorg dus voor draadloze telefoons en genoeg bewegingsruimte op kantoor.

2. Rechtstaand werken

Zitten afwisselen met rechtstaan is beter voor de gezondheid, zegt de wetenschap. Al zittend op een stoel vallen onze spieren in slaap, wat uiteraard niet ideaal is voor onze algemene fitheid. Werknemers die regelmatig rechtstaand werken, activeren spieren in de benen, billen en het bekken. Ze hebben minder last van rugklachten, hebben een scherpere geest en voelen zich creatiever.

Hogere, aangepaste bureaus waaraan mensen rechtstaand kunnen werken, worden almaar populairder, omdat steeds meer bedrijven én werknemers er de voordelen van zien.

3. Minipauzes

Eén van de redenen waarom we moeilijk de juiste houding kunnen aannemen op een bureaustoel, is omdat onze ligamenten en andere zachte weefsels beginnen te vervormen na zo’n 20 minuten zitten in dezelfde houding. Stimuleer je werknemers om iedere 20 à 30 minuten even kort uit hun stoel te komen. Een klein wandelingetje naar een collega kan helpen, maar ook stretchen, diep ademen en de ogen op iets in de verte focussen zijn dingen die ze kunnen doen om met een frisser hoofd en nieuwe energie verder te werken.

Om de kleine pauzemomentjes naar the next level te brengen kan je ook wat materiaal voorzien. Denk bijvoorbeeld aan bureaufietsen, een boksbal of gewichtjes, voor een 5-minuten workout die het energiepeil een snelle boost geeft.

pauze

4. Regelmatige workout sessies

Gezond leven is een mindset. Stimuleer je mensen om meer te bewegen door hen op het werk sportsessies aan te bieden. Of het nu een lesje core stability is om hun lage rugklachten tegen te gaan, of een yogasessie om hun flexibiliteit en innerlijke rust te stimuleren, bewegen is de beste remedie tegen stress. Voorzie een wekelijkse coach op het werk, of geef je werknemers een fitness-abonnement cadeau. Het belangrijkste is dat ze in beweging blijven, om gelukkiger, gezonder en productiever te zijn.

athlete

Met deze vier tips breng je in no-time meer leven in de kantooromgeving. Bedenk eens hoe heerlijk het zou zijn om binnen te stappen in je bedrijf en de positieve vibes te voelen, in plaats van een saaie, lichtjes deprimerende stemming. Je ziet een omgeving waarin mensen rondlopen, bewegen én onvermijdelijk ook plezier maken. Je werknemers worden productiever, en gaan hun positieve energie ook uitstralen naar je klanten, simpelweg omdat ze zich beter in hun vel voelen.

Probeer het zelf uit in je bedrijf. We zijn benieuwd naar de resultaten!

Breng beweging in je bedrijf met Opper

Bronnen